Paced Breathing

Nổi bật trong cuốn sách bán chạy nhất của James Nestor, Hơi thở, Nhịp thở sử dụng các tín hiệu hình ảnh, âm thanh và xúc giác để hướng dẫn bạn thực hành. Cho dù thiền định, tăng cường phổi hay chỉ đơn giản là thư giãn - hãy tham gia cùng hàng nghìn người yêu thích sử dụng Nhịp thở hàng ngày.

SỬ DỤNG

* Giảm bớt căng thẳng

* Thiền - (đặc biệt tốt cho Kundalini, Hatha, Pranayama)

* Tăng cường phổi - (cải thiện dung tích phổi và hỗ trợ phục hồi)

* Ngủ quên

ĐẶC TRƯNG

* Điều chỉnh thời gian cho từng phần hơi thở (hít vào, giữ, thở ra, giữ)

* Chế độ tăng tốc: tăng dần hoặc giảm thời gian thở

* Tín hiệu hình ảnh, âm thanh và rung

* Nhắc nhở / thông báo

LỢI ÍCH SỨC KHỎE

Thực hành thở thường xuyên đã được chứng minh là giúp cải thiện:

* Sức khỏe tim mạch [1] [2] [3]

* Thư giãn [2]

* Phản ứng căng thẳng [1] [4] [5]

* Tâm trạng [1]

* Chú ý [4]

* Nguy cơ mắc bệnh Alzheimer [6]

TỪ NHÀ PHÁT TRIỂN

Chào! Tên tôi là Mihai, một kỹ sư sinh ra ở Romania và lớn lên ở Michigan. Ngày lý tưởng của tôi là làm việc trên các ứng dụng như Nhịp thở giúp ích cho người khác. Tôi hy vọng một ngày nào đó tôi có thể làm việc toàn thời gian trên các ứng dụng như thế này! Việc nghe ý kiến ​​từ người dùng luôn khiến tôi vui cả ngày, hãy gửi cho tôi một email với các yêu cầu, lỗi, những điều bạn thích hoặc chỉ là câu chuyện của bạn! mihai@pacedbreathing.app

PHẢN HỒI CỦA NGƯỜI DÙNG

* "Ứng dụng hỗ trợ thở tốt nhất hiện nay (Tôi đã thử 12 ứng dụng, đây là ứng dụng duy nhất phù hợp với tôi). Tôi đã giới thiệu nó cho hơn 100 người trong suốt 7 năm sử dụng. Tôi sử dụng nó lúc ít nhất 5 lần một tuần. Giúp tôi bình tĩnh ngay lập tức" - từ R. Hall

* "YÊU ứng dụng này. Rất đơn giản và dễ sử dụng. Bạn có thể đặt thời gian hít vào, thở ra và tạm dừng sau mỗi lần nếu muốn. Bạn có thể xem hoặc nghe…Cảm ơn bạn! Quảng cáo không xâm phạm. Quảng cáo sẽ tắt khi ứng dụng đang hoạt động” - từ Denise

* "Đây là một ứng dụng cực kỳ đơn giản. Âm thanh mặc định phù hợp với tôi và tôi thích việc tôi có thể đặt âm lượng và nó vẫn ở đó cho dù âm lượng của điện thoại đổ chuông hay các ứng dụng khác có khác nhau hay không" - từ Eleanor

* "Tôi chưa bao giờ viết những điều như thế này trong một bài đánh giá nhưng... tôi yêu người đã viết ứng dụng này :-) Đi vào trọng tâm trong 0,2 giây. Không có màn hình giật gân dài khó chịu. Không cố gắng tống tiền... Siêu đáng tin cậy , đơn giản và hiệu quả 100%. Tôi đang tìm kiếm thứ gì đó cho phép tôi nghỉ ngơi trong khi thiền định bình thường để thực hiện một số hơi thở có kiểm soát, ví dụ như kiểu tự nhiên nhất của chúng tôi - hít vào liên tục 5,5 giây, thở ra 5,5 giây. Ứng dụng này cho phép tôi giữ im lặng , điều chỉnh nhịp điệu của tôi bằng các rung động và... hoạt động hoàn hảo! BRAVO. Một bài học cho tất cả các nhà phát triển về cách tạo ra các ứng dụng hữu ích!" — Adam

TRÍCH DẪN

* [1] Một nghiên cứu được công bố trên Front Public Health (2017) cho thấy nhịp thở chậm làm giảm phản ứng huyết áp với căng thẳng và cải thiện tâm trạngL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Nghiên cứu trên PLOS ONE (2019) cho thấy nhịp thở chậm có thể cải thiện khả năng thư giãn và chức năng tim mạch: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Nghiên cứu trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ (2002) cho thấy nhịp thở chậm, nhịp độ có thể làm giảm đáng kể huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Nghiên cứu về Biên giới trong Tâm lý học (2017) cho thấy thở bằng cơ hoành giúp cải thiện sự chú ý, giảm ảnh hưởng tiêu cực và giảm căng thẳng ở người lớn khỏe mạnh: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung (2005) cho thấy lợi ích của Sudarshan Kriya, một phương pháp tập thở yoga cụ thể, trong việc điều trị căng thẳng, lo lắng và trầm cảm: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189

* [6] Nghiên cứu về Báo cáo Khoa học Tự nhiên (2023) cho thấy các con đường đếm nhịp thở chậm dẫn đến bệnh Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

TUYÊN BỐ TỪ CHỐI TRÁCH NHIỆM

PB không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị hoặc ngăn ngừa bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp thở mới nào, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào từ trước.